National Fitness Action 과학적으로 피트니스하는 방법
최근 건강중국행동추진위원회 사무국에서 기자간담회를 가졌다.회의에서 중화인민공화국 체육총국 그룹부서 관련 지도자들은 회의에서 국민체력활동을 해석하여 건강증진에서 운동의 역할은 운동에 생명이 있음을 시사하고 운동을 하였다. 과학이 필요합니다.국민체력증진을 위해서는 체육시설 및 시설개방에 대한 국민의 요구를 효과적으로 충족시켜야 한다.
2030년까지 우리나라의 규칙적인 운동자 비율은 40%에 도달할 것입니다.
현재 중국 성인의 규칙적인 운동 비율은 낮은 수준이며 신체 활동 부족은 많은 만성 질환의 중요한 원인이 되었습니다.근력, 지구력 및 유연성 지표의 변화도 낙관적이지 않으며, 대부분의 레지던트가 스포츠 활동에 참여할 때 충분히 과학적이지 않습니다.국민체력활동은 국민체력을 위한 공공서비스를 보다 편리하게 향유할 수 있도록 2022년과 2030년의 2개 시점을 제시하고 있으며, 도농민 중 국가체격판정기준 이상에 합격한 비율이 각각 90.86%와 92.17%보다 낮습니다.정기적으로 신체 운동에 참여하는 사람들의 비율은 37% 이상, 40% 이상에 이릅니다.1인당 운동장 면적은 각각 1.9제곱미터 이상 및 2.3제곱미터에 달하고 1000명당 1.9명 및 2.3명 이상의 사회 스포츠 강사가 있을 것입니다.농촌지역 행정체육시설의 보급률은 기본적으로 100% 보급목표를 달성한다.개인, 특히 특수 그룹의 경우 National Fitness Action은 과학적 피트니스 지침 및 제안을 제시합니다.정부 및 사회 활동을 위해 피트니스 경기장 및 시설, 스포츠 사회 단체, 국가 피트니스 행사, 과학 피트니스 지도 및 대중 피트니스 문화를 제안합니다.명확한 작업 및 요구 사항.
운동하러 어디로 갈까?체육총국의 5대 보장
국민체력사업에서 가장 중요한 부분은 어디에서 운동을 하느냐 하는 문제입니다.“사실 누구나 운동을 하고 싶어 하는 것은 두 가지 문제, 어디에서 운동을 해야 하는지, 그리고 어떻게 운동을 과학적으로 하느냐 하는 것입니다.”국가체육총국 그룹부장인 Lang Wei는 국가체육총국이 보증 업무의 5가지 측면을 수행했다고 소개했습니다.
"경기당 2세트"를 포함하여 전국 행정 마을의 스포츠 시설을 개선하는 첫 번째 "농민 스포츠 및 피트니스 프로젝트"는 현재 전국의 거의 570,000개 마을에 적용되었으며 50,000개 이상의 마을에는 아직 도달하지 못했습니다. 이 수준.다음 단계는 어려운 문제를 해결하고 전체 범위를 달성하는 것입니다.
두 번째 "눈 숯 프로젝트"는 사람들이 지역 사회에서 걸을 수 있도록하여 피트니스에 편리합니다.
세 번째 "국민체력의 길"은 지역사회의 노인들에게 지역사회와 공원에 운동을 하고 운동장을 짓는 것이 불편할 수 있습니다.
네 번째 "공공 운동장 개방".30년 전만 해도 공공 스포츠 경기장에는 일반인이 들어갈 수 없었습니다.현재 학교 체육시설을 비롯한 일부 공공체육시설, 특히 대규모 공공체육시설이 점차 개장되고 있으며, 중앙정부는 자금을 투입해 개원하고 있다.
다섯째, 커뮤니티 스포츠 경기장 건설을 포함하여 "체육 공원과 피트니스 산책로 건설을 강화"합니다.
Lang Wei는 이 5가지 측면에서 국가체육총국이 중앙 수준에서 150억 위안 이상을 투자했으며 여러 성, 시, 구 및 현의 투자를 주도했다고 지적했습니다.실제로는 150억 위안이 훨씬 넘습니다.전국 각지에서 서민의 건강을 위한 실천적 노력을 많이 하였지만 서민의 실제적 요구에 부응하려면 아직 갈 길이 멀다.체육총국은 다음 단계에서도 계속해서 노력하겠습니다.
과학적 피트니스는 "맞춤형"이어야 합니다.
“현재 운동에 대한 두 가지 견해가 있습니다. 하나는 맹목적인 운동, 과도한 운동이고 다른 하나는 운동이 무익하다는 이론입니다.블라인드 운동은 계단 뛰기, 산 오르기, 집에서 팔굽혀펴기, 이것들이 스포츠라고 생각하고 하고 싶은 대로 하는 것입니다.지금은 마라톤 열풍, 사막 여행 열풍, 위챗 스포츠 열풍 등이 있으며, 친구들의 서클을 통해 게시되고 있습니다.사람들은 양이 많을수록 좋다고 생각합니다.그들은 운동이 확실히 유익하다고 생각합니다.실제로는 전혀 그렇지 않은데 운동은 적당히 해야 한다”고 말했다.연구소의 주임 의사인 Li Yanhu는 말했습니다.
Li Yanhu는 또한 과학적으로 운동하는 방법에 대한 자신의 의견을 밝혔습니다. 운동은 온건해야 하며 생활의 기본 법칙을 따라야 합니다.또한 운동은 개인별 맞춤이 이루어져야 하며, 심폐기능, 관절상태, 근육상태 등의 과학적 평가를 바탕으로 전문가의 과학적 운동지도를 권장합니다. 조건, 절제, 온유, 균형, 단계별, 개인화의 5가지 기본 원칙을 준수하는 것이 가장 좋습니다.
이제 다음과 같은 몇 가지 피트니스를 소개합니다. 풀아웃 스러스터, 디딜방아, 상업용 피트니스 pec 플라이 등
게시 시간: 2022년 4월 20일